スムージーとは?
スムージーとは凍らせた果物や野菜を加えブレンダーやミキサーで混ぜた飲み物。効率よく栄養を摂取できるのでダイエット目的にも注目されています。では「野菜ジュース」となにが違うのか?野菜ジュースには基本野菜を加熱して作ることが多く栄養素が死滅してしまっているのです。(特にビタミンは熱に弱いのです)スムージーでは加熱はしませんのでしっかりと効率よく栄養分がとれるのです。

スムージーの失敗しないための方法

  1. お気に入りレシピを作りおいしく飲みましょう
    おいしいスムージーを作るには鮮度が高い旬の野菜や果物が重要です。生野菜なので食材にも注意しましょう。
    種類を入れすぎると味がぼやけてしまいます。(おいしくありません)

  2. 飲む時間と量を意識しましょう
    よく言われているのは朝食変わりに飲むという方が多いですが正しいかどうかは個人差があります。胃が弱い方は少量ずつ飲み時間を空けることが必要になります。もちろん朝に飲んで腹痛が起きなければ吸収率が高いので朝に飲むことがおすすめします。
    1日1ℓから飲む始めることが効果的だと言われていますが慣れるまで500mlから始めることをおすすめします。
    スムージーは食事と一緒ではなく単体で飲み、食前後40分空けると効果的です。なぜかと言うと胃の中で他の食べ物と混ざることで消化に負担がかかってしまう為です

※注意ポイント
生野菜や果物は温度により栄養分が死滅してしまう可能性があります。酵素70℃、乳酸菌は40℃で効果がなくなります。
ニンジン、キャベツ、ブロッコリーの茎、ズッキーニ、ナス、カボチャ、トウモロコシ、豆類やでんぷん質の野菜はスムージーに入れるとフルーツとの食べ合わせが悪い場合があります。

大地宅配の「イチオシBOXスムージーコース」を紹介

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  • 登録すると、スタッフが厳選して1週間分のスムージーの素材を決定
    (価格3,000円~3,800円(税抜)程度)
  • 素材は1品から削除可能で、お休みすることもできます
  • 1週間分のレシピをご紹介(クックパッド)、届いたものをミキサーにいれるだけ

【こんな方におすすめ!!】

  • スムージーを始めたいけどどうしたらよいかわからない人にピッタリ!
  • 毎日違うレシピなので、味に飽きることなく続けられます。
  • くだもの・野菜を丸ごとミキサーするから、農薬の心配がなく、味もとびきり美味しいスムージーを毎日続けられます。

【セット例】くだもの4品、葉物野菜3品程度、5日分のレシピをサイト上でご紹介! レシピ以外におすすめの商品が1~2品入ることがあります。

参考レシピ

プラム、バナナ、パプリカのスムージー

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材料 (5日分)
メロン
皮をむき、種を取り適当な大きさにカットします。
プラム
種をとり、皮はそのままで適当な大きさに切って入れます。
バナナ
皮をむいて4等分くらいにカットして入れます。またこの時期バナナは皮をむいて凍らせておいたものを使用するのもおすすめです。
河内晩柑
外皮をむき、薄皮と種を除いて入れます。
水菜
洗ってからざく切りにして入れます。
パプリカ
ヘタと種を取り、適当な大きさに切って入れます。

100~200cc
1日目 プラム2コ+バナナ1本+パプリカ1/4コ
2日目 メロン1/8コ+バナナ1本+水菜50g
3日目 メロン1/8コ+河内晩柑1コ+パプリカ1/4コ
4日目 プラム2コ+河内晩柑1コ+水菜50g
5日目 メロン1/8コ+プラム1コ+水菜50g

水の代わりに半分くらい氷を使うのもおすすめです。水分の多い果物の場合には氷だけでもいいですね。
またフルーツや野菜の量は目安ですので、お好みで調整してください。

コツ・ポイント
●ブレンダーには、水分の多い果物が下になるように入れ、最後に葉物を入れる。
●最後に水を入れてスイッチオン。
●なめらかになるまで混ぜてください。少しスプーンですくってみて、濃いようならお好みで水分を調整して下さい。
このレシピの生い立ち
大地を守る会の野菜は、有機・栽培期問中農薬不使用が全体の75%を占めます。果物も、一般の1/2以下の農薬の使用量(成分)を基本としています。季節を、自然を感じながらスムージー生活をお楽しみください。

お届け内容

メロン・プラム・バナナ・河内晩柑・水菜・パプリカ

大地宅配の「イチオシBOXスムージーコース」はここが凄い

  1. 旬の食材や果物を使用するだけではなく、農薬の基準値も徹底しています。皮ごとミキサーにかけることもあるので安心しておいしく飲めます。
  2. レシピ付きなので考えたり調べなくても簡単に作れます。食材の相性を間違えると効果が出ないケースもあるのでレシピ付きは嬉しいサービスです。
  3. 毎日が違うレシピなので飽きずに続けられます。スムージーが薬ではないので続けなければ意味がなくなってしまいます。もちろん、おいしかったレシピは取っておいて個別で材料を注文することもできます。
ポイント!

スムージーは、くだものと野菜を”皮ごと”や”生のまま”使用します。そこで気になるのが農薬です。大地宅配の野菜は、有機・栽培期問中農薬不使用が全体の75%を占めます。

くだものにおいても、一般の1/2以下の農薬の使用量(成分)を基本としています。名人クラスの生産者が育てたくだものは、完熟を基本とした、圧倒的な”美味”です。季節を、自然を感じながらスムージー生活を楽しむことができます。

大地宅配の「イチオシBOXスムージーコース」まとめ

大地宅配 定期便
スムージーは効果的な方法で長く続けなければ意味がありません。今回取り上げた「大地宅配のイチオシBOXスムージーコース」ですが安心・安全・おいしく・長く続けられる効果があると思っています。私個人の意見ですが粉末状の商品が数多く売られていますが飲む気になりません。サプリメントと同じような気がするので好きになれないのが理由です。大地宅配の新鮮な野菜・果物なので安心して続けることができます。

もちろん個人差はありますが私はお気に入りです。みんなで体の中から健康になりましょう!

大地宅配の公式ホームページにはイチオシBOXスムージーコースについて詳しく記載してあります。また「定期便」には色々な特典が満載です!気になる方は是非お得なお知らせだけでもご覧ください。

公式ページはこちらから

食材宅配サービス 比較スムージーを始めてみたいあなたへ! 大地を守る会の「とくせん定期便」